[아트레터]#15 예술 작품 속에서 발견한 일상 루틴

오늘도 완벽하게. 소소한 루틴으로 생활 정돈하기.

이수아

sua@artlamp.org | 2021-06-03 15:35:39

한시적일 줄 알았던 사회적 거리두기가 장기간 계속되면서 다소 단조로워진 일상은 어쩌면 자신만의 건강한 루틴을 만들 수 있는 좋은 기회일 수도 있습니다. 루틴이란 평정심을 유지하고 최상의 역량을 발휘하기 위해 습관적으로 하는 일련의 행동이나 절차를 말합니다. 주로 운동선수들의 훈련 습관을 뜻했는데, 최근엔 많은 사람들이 해야 할 일(To-dos)로 여기며 쓰고 있습니다. 비슷한 용어로 ‘리추얼(Ritual)’이라는 단어도 사용됩니다. 자기계발·관리 욕구가 높은 MZ 세대들은 필수적으로 자신만의 루틴을 하나씩 갖고 있다고 합니다.

작품들 속의 루틴을 관찰하며, 삶의 에너지를 불어넣는 자신만의 규칙을 찾아보길 바랍니다.

1. 독서 루틴

Nicolaas Van Der Waay, Amsterdam Orphan Girl, ca. 1890-1910. © Rijksmuseum, Amsterdam. [사진 제공: 아트램프]

톨스토이는 60년간 꾸준히 일기를 썼고, 헤밍웨이는 무슨 일이 있어도 하루에 500 단어의 글을 꼬박꼬박 썼습니다. 요즘, 독서를 하고 독서노트를 적는 루틴을 많은 분들이 실천하고 있습니다. 특히 언제 어디서나 스마트 기기로 전자책(eBook)을 볼 수 있어 더욱 쉽게 일상 루틴이 되었습니다.

좋은 점: 책은 가보지 못한 곳, 해보지 못한 일들을 간접 경험하게 해 세상을 깊고 넓게 관찰할 수 있도록 도와줍니다. 우리 삶에 가까이 둘수록 나를 성장시켜주는 책의 힘을 믿어 보세요.

활용 예제: 하루 10분 독서, 관심분야 독서(1챕터), 하루 1개 아티클 읽고 인사이트 정리, 매일 아침 뉴스레터 보기

2. 식단 루틴

Annibale Carracci, The Bean Eater, ca. 1584 – 1585. Source: Wikimedia Commons. [사진 제공: 아트램프]

다이어트를 생각한다면 꼭 필요한 두 가지가 있습니다. 바로 운동과 식단 조절입니다. 그 중에서 균형 잡힌 식단과 건강한 식습관은 체중 감량 외에도 이너 뷰티에 직결되기 때문에 시간이 지날수록 더욱 중요해지고 있습니다. 이제 사람들은 단기간 ‘굶는 다이어트’보단 꾸준히 유지할 수 있는 ‘먹는 감량’을 선호합니다.

좋은 점: 미리 준비해둔 식단은 끼니마다 메뉴 고민을 하지 않아서 시간을 생산적으로 사용할 수 있습니다. 또, 건강한 식습관은 체지방 감소 및 지방간·비만·당뇨병 예방에 효과적입니다.

활용 예제: 하루 한 끼 영양균형 맞는 식사, 삼시 세 끼 식단 기록, 물 2L 이상 마시기, 주말에는 나를 위한 요리하기

3. 반려동물과 함께하는 루틴

Marguerite Gérard, The Cat’s Lunch or Young Girl Giving Milk to Her Cat, late 18th century – early 19th century, Villa Musée Fragonard, Grasse, France. [사진 제공: 아트램프]

대부분 반려동물을 키우는 사람들은 반려동물과 나누는 삶이 그렇지 않은 삶보다 긍정적이고 좋다고 말합니다. 왜 그럴까요? 대체로 반려동물들은 건강한 생활 양식을 가졌습니다. 동물들은 생각보다 굉장히 규칙적이고, 사람들은 반려동물을 돌보기 위해 생활방식이 비슷해져 갑니다. 반려동물을 따라서 식사, 산책, 놀이 시간 및 취침 시간을 일정대로 지키다 보면 자연적으로 균형 잡힌 생활을 할 수 있게 됩니다.

좋은 점: 하루 종일 소파에 누워서 뒹굴고 싶거나 저녁 늦게까지 일이 끝나지 않은 날에도 반려동물을 돌보는 책임감을 지닌 보호자는 그들을 보상해주기 위해 더욱 성실히 하루를 보냅니다. 그 결과 둘 다 모두 육체적, 정신적 건강을 얻게 됩니다.

활용 예제: 강아지 산책, 반려묘랑 놀아주기, 하루 한 번 빗질해주기

4. 청소 루틴

마음먹고 하려면 어려운 게 청소입니다. 집에 머무르는 시간이 많아지면서 청소에도 루틴이 필요해졌습니다. 특히 코로나 바이러스를 예방하기 위해 집을 깨끗이 소독하는 것은 필수가 되었습니다. 질병관리본부의 지침에 따르면 EPA(미 환경보호청) 인증 청소용품을 사용해 테이블, 문고리, 전등 스위치, 변기, 수도꼭지 등 집에서 자주 만지게 되는 물건들을 꼭 소독하는 것을 권합니다. 그 중에서 역시 가장 중요한 것은 손을 수시로 씻는 것!

좋은 점: 집을 깨끗이 청소하는 것은 삶의 질을 증진하는 데 꼭 필요합니다. 요즘 같은 시기에 집의 위생을 청결히 유지하는 것은 질병 감염 방지에 큰 도움이 됩니다.

활용 예제: 일어나자마자 이불 정리하고 먼지 제거하기, 하루 5분 방 정리, 하루 세 번 환기, 행주 표백하기, 격일로 빨래 하기

5. 셀프케어 루틴

Auguste Rodin, Bathing Woman, ca. 1900 -1902, National Gallery, Prague, Czech Republic. [사진 제공: 아트램프]

몇 해 전부터 세계적으로 주목받는 중요한 키워드가 있습니다. 바로 셀프케어(self-care)입니다. 셀프케어는 정신적, 감정적, 육체적인 스트레스로부터 스스로를 지키고 돌보는 일련의 행위를 의미합니다. 나를 돌보기 위한, 오직 나만을 위한 행동은 무엇이 있을까요? 다양한 셀프케어 중에서 그림처럼 반신욕 중인 여성의 모습은 아주 평화로워 보입니다.

좋은 점: 셀프케어는 많은 비용과 시간이 드는 것이 아니라 일상에서 쉽게 매일 할 수 있는 것들입니다. 술이나 넷플릭스에 의존하는 것 대신, 내면이 진정으로 원하는 것을 들여다 보고 행동함으로써 마음의 위안과 삶의 탄력성을 얻을 수 있습니다.

활용 예제: 하루 5분 명상하기, 거울보고 나에게 미소 짓기, 매일 밤 일기 쓰기, 하루 3번 하늘 보기

▶ 아트레터란?

예술을 통해 영감을 얻고 내면의 성찰을 바라며 아트레터는 시작되었습니다. 마음을 풍요롭게 만드는 아트 스토리와 미감을 높여줄 예술 작품을 '아트램프'가 제공합니다.